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拳道三 : 太極拳樁法

2009-09-22

太極者,無極而生。無極站樁式是拳術基礎,所有拳功都由此起。我們必須透徹了解其功法,建立穩固的基礎,從而拾級而上。故此在未談及身體各部的要求之先,著重的提出無極式的基本要求:

鬆空:

用意念將身體全部鬆開,包括各關節肌肉,五臟六腑;鬆開後,身體會有輕鬆通透,空而不軟的感覺。也有點像氣球輕輕的給吹大了的情景。更重要是,用意念使腰胯鬆開,讓上體感到慢慢從盤骨上端與下體分離,而浮起。這種意念能幫助氣向下沉。同時,眉心向頭內一寸至寸半,有一個穴位,稱為泥丸穴;用意念鬆開它,可使全身放鬆,身上的濁氣會漸漸下降,像微風細雨般,洒在身上,滲入地堙C

鬆沉:

當鬆開之後,身體中重濁之氣慢慢下沉,漸達腳底,讓前腳板有沉重之感,就像沙石放入水中,自然慢慢下沉。切忌刻意坐腰壓胯迫氣下沉。所謂道法自然,氣沉不下,是身體鬆不透,要從鬆中找消息,讓氣自然沉下。即使用意念引導氣向下沉也要盡量避免。

湧泉穴得氣:

當氣能下沉到前腳板,腳底有沉重的感覺;亦即湧泉穴得氣,因為湧泉穴是在前腳板中的一點。但在初練階段,不宜刻意去找這一點,以免產生不必要的緊張,破壞了鬆的完整性。

頂頭懸:

百會穴輕輕領起,頭頂像給一條細線輕輕吊著。當濁氣沉入腳底時,在頭頂輕領的狀態下,清氣也慢慢上升,漸達頭頂。所謂濁降清升,下沉上拔,不勉而中,也就是這種狀態。

中線:

是一條虛擬的垂直線。由百會通過丹田,會陰,直落到兩腳間的一點而成的一條垂直線。中線的出現,是要藉著以上鬆沉的鍛練,漸漸自然出現,切忌急於求成,刻意想象它的出現。用意固然重要,但太刻意就會把意念拉緊,反而防礙了聽己功夫的鍛練。製造假象。初練的階段,中線的感覺,隱隱約約,似有若無就足夠了。練功日久,中線的感覺自會明顯。

孫祿堂論及無極式時說:”無極者,當人未練拳術之初,心無所思,意無所動,目無所見,手足無舞蹈,身體無動作,陰陽未判,清濁未分,混混噩噩,一氣渾然者也。…但順其自然之性,流行不已,心中空空洞洞,內無所思,外無所視。”

概括而言,心無雜念,身體空鬆,頂頭輕領,氣自然沉向腳底,順應自然,不勉而中,就是無極式的基本要求,同時也是太極拳行功走架,推手,用勁的基本要求。是拳術中各種變化及應用的基礎。所以說太極者,無極而生也。


言晏太極談

 

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